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Cibi della felicità: quali sono!


Posted on novembre 21st, by Dottoressa Carla Bàmbino in consigli alimentari, Dieta Corretta, Dieta e Nutrizione. No Comments

Cibi della felicità: quali sono!

cibi della felicità ecco quali sono e come agiscono.

Cibi della felicità ecco quali sono e come agiscono.

Oramai sembra scontato il fatto che l’esistenza di composti contenuti negli alimenti che hanno specifici effetti sulla psiche siano in grado di elevare i livelli del neurotrasmettitore serotonina, direttamente coinvolto nella  modulazione dell’umore. Tutti i cibi “palatabili” , quindi particolarmente appetibili, inoltre, provocano un rilascio di endorfine da parte del cervello, dando un senso di benessere e un effetto positivo sull’umore. Al contrario esistono condizioni fisiologiche legate alla carenza di alcuni nutrienti che possono avere un effetto negativo sull’umore. La carenza di ferro ad esempio può provocare nelle donne apatia e disturbi dell’umore ed un apporto non sufficiente di folati (vitamine del gruppo B) favorisce la depressione».

 

Cibi della felicità: Pasta, Carboidrati e Cereali

Secondo alcuni recenti studi una dieta ricca in carboidrati e povera in grassi aiuta a perdere peso e a sentirsi più felici, meno ansiosi e meno depressi.

 

Cibi della felicità: VEGETALI E LEGUMI

Insalata

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Spinaci

Spinaci: ottimi per l'umore e fonte di nutrimenti essenziali.

Spinaci: ottimi per l’umore e fonte di nutrimenti essenziali.

 

 

 Cavolfiore

 

Pomodoro

Zucca

Funghi

Carote

Cocco

Pompelmo

Fagioli

Lenticchie

 

Cibi della felicità: CARNI e PESCE

Pollo

Tacchino

Salmone

Cibi della felicità: FRUTTA E FRUTTA SECCA

Banane

Avocado

avocado

 

 

 

 

 

Arance dolci

Pesche

Ananas

 

Cibi della felicità: LATTICINI e UOVA

Uova

Yougurt Greco

Formaggio dolce

Cibi della felicità: SPEZIE e NON SOLO

Acqua

Cioccolato fondente

Cereali

Semi di sesamo

The’

Caffè

Ginseng

Liquirizia

Anacardi

Mandorle

Nocciole

Miele





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